Pas på dig selv: Naturlige stressmidler til at berolige din krop og dit sind

Introduktion: Det moderne livstempo, overflod og konstant eksponering for information kan effektivt forstyrre vores nervesystem. Stress og angst handler ikke kun om hjertebanken, hovedpine, sure opstød eller søvnløshed. Det er vigtigt at give slip og undgå forsigtighed. Dette er en naturlig “opskrift” på at eliminere stress og regenerere kroppen.

Ingredienser:

15 minutter om dagen kun til dig
Foretrukken te (f.eks. citronmelisse, kamille, lavendel)
Roligt sted eller afslappende musik
Bevidst vejrtrækning (f.eks. 4-7-8-teknikken)
Et øjeblik med refleksion eller journalføring

Forberedelse:

Et sted, hvor du kan være alene et stykke tid.

En kop urtete og sæt dig ned. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning: træk vejret ind i 4 sekunder, hold en ansvarlig stilling i 7 sekunder, udånd i 8 sekunder. Gentag fire gange.
Lyt til afslappende musik eller stilhed.
Skriv tre ting ned, du er taknemmelig for.

Råd om hjælp og beskyttelse: