Dehydrering er en af de hyppigste årsager til natlige kramper. På trods af dette undervurderer mange mennesker deres vandbehov, især om vinteren.

Løsning: Drik vand regelmæssigt i løbet af dagen, selvom du ikke føler dig tørstig. Korrekt hydrering hjælper med at forhindre muskelkramper.

Fejl: Ignorer mineralmangel

Mangel på magnesium, kalium eller calcium kan bidrage til kramper. Disse essentielle mineraler er dog nogle gange mangelfulde i en ubalanceret kost.

Løsning: Tilføj mineralrige fødevarer til din kost:

Bananer
Spinat
Mandler
Mejeriprodukter
Enkle trin til hurtigt at lindre natlige kramper

Hvis en krampe vækker dig midt om natten, skal du følge disse trin for øjeblikkelig smertelindring:

Målrettet udstrækning
Sæt dig i sengen, stræk dit berørte ben, og løft forsigtigt din fod for at strække din lægmuskel.

Fortsættes på næste side: