Introduktion:
Hemmeligheden bag modellers velformede kroppe og glødende hud ligger ofte ikke kun i gener eller motion, men også i en afbalanceret daglig spisevane. En sådan vane er den nærende, mættende og lette havresmoothie. Den kombinerer alle de bedste elementer: fibre fra havre, vitaminer fra frugt og grøntsager samt sunde fedtstoffer og proteiner – den perfekte balance af ingredienser, der understøtter energi, stofskifte og skønhed. Dette ugentlige smoothieprogram er en kilde til inspiration for alle, der ønsker at spise sundt og se bedst muligt ud uden komplicerede diæter.
Ingredienser (daglig basisportion):
3 spiseskefulde havregryn (udblødt natten over eller malet)
200-250 ml plantebaseret drik (mandel, soja, havre) eller mælk
1 lille banan (for sødme og cremet konsistens)
1 spiseskefuld jordnøddesmør eller naturel yoghurt (valgfrit)
Isterninger (om sommeren) eller en knivspids kanel (om vinteren)
Ugeplan – Variationer og tilføjelser af smagsvarianter
Mandag – Grøn energi
1 håndfuld spinat
1 kiwi
Saft fra en halv citron
1 spiseskefuld hørfrø
Tirsdag – Chokoladekraft
1 spiseskefuld kakao
½ avocado
Dadler eller en tsk honning
1 knivspids kanel
Onsdag – Blåbærdosis
½ kop blåbær eller bær
1 tsk chiafrø
citronskal
Torsdag – Tropisk forfriskning
½ mango
½ kop ananas
Et par mynteblade
Kokosvand i stedet for mælk
Fredag – Pink Delight
½ kop jordbær
½ grapefrugt
1 spiseskefuld naturel eller kokosnød yoghurt
Lørdag – Nøddemorgenmad
1 spiseskefuld jordnøddesmør
1 spiseskefuld nødder
Dryp vaniljeekstrakt
Søndag – Afslappende gulerodssmoothie
½ kop revne gulerødder
1 appelsin (skrællet)
1 tsk ingefær
1 spiseskefuld honning
Tilberedningsmetode
Fortsættes på næste side
