Forbered basen: Udblød havregrynene natten over, eller brug instant havregryn for at blødgøre dem hurtigere.

Bland alt: Kom alle ingredienserne til dagen i en blender, tilsæt mælk/sukker, og blend, indtil det er glat.

Juster konsistensen: Tilsæt mere væske om nødvendigt for at forhindre, at smoothien bliver for tyk.

Server straks, eller tag den med dig i en termokande.

Tips til servering og opbevaring:
Smoothien er bedst frisklavet, men du kan opbevare den i køleskabet i op til 24 timer.

Hvis du laver smoothien aftenen før, skal du opbevare den i en tætlukket beholder – ryst den inden du drikker den.

Du kan også fryse portioner af frugt og kosttilskud i poser på forhånd og blot blende basen hver dag.

Veganske proteinvariationer
: Tilsæt 1 skefuld plantebaseret protein (f.eks. ærter, ris, hamp).

Superfoods: Spirulina, maca, acaipulver, ung bygsirup – vælg efter dine mål.

Vinterversion: Brug varmende krydderier – ingefær, kanel, kardemomme – og bland med varm mælk.

Ofte stillede spørgsmål

1. Kan jeg erstatte havregryn med en anden ingrediens?

Ja, hirse (kogt), rugflager og endda quinoa er velegnede.

Fortsættes på næste side