Har du svært ved at finde den rigtige sovestilling? Vågner du nogensinde træt op, med stiv nakke eller tunge ben? Hvad hvis problemet simpelthen stammer fra … din sovestilling? Efter en vis alder kan den måde, vi sover på, virkelig påvirke vores helbred, især vores hjertes og hjernes sundhed. På ryggen, på siden eller i fosterstilling? Lad os se på de bedste sovestillinger – og endnu vigtigere, dem du bør undgå.

At sove på ryggen: behageligt, men ikke for alle

At ligge på ryggen opfattes ofte som beroligende, især for din rygsøjle. Men for personer over 60 år kan det nogle gange forårsage mere ubehag end gavn. Hvorfor? Fordi det kan hæmme blodcirkulationen, især i nakke og hoved.

Efterhånden som vi ældes, bliver blodkarrene mere skrøbelige, og at sove på ryggen kan forårsage et let tryk, der bremser blodgennemstrømningen. Dette kan føre til en øget risiko for dårlig iltning, mikropropper eller hjerteproblemer. Det betyder ikke, at vi skal undgå denne stilling helt, men at begrænse den er en værdifuld forebyggende foranstaltning.

Den ideelle stilling til god søvn og beskyttelse af dit helbred

Søvneksperter er enige om, at en let vippet stilling på den ene side – helst venstre – ofte er den mest gavnlige. Denne stilling fremmer bedre blodcirkulation, understøtter hjerte- og fordøjelsesfunktionen og kan endda reducere snorken!

Wellness-tip: Placer en pude mellem knæene for at holde bækkenet på plads eller under fødderne for at reducere trykket på lænden.

“Se resten på næste side” Klik for at læse mere