En god nats søvn er super afgørende for dit helbred, især når det kommer til at styre blodsukkeret. Mange mennesker er ikke klar over, at det, du drikker før sengetid, kan gøre en stor forskel. Denne artikel vil gennemgå syv enkle drikke, der kan hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt natten over, forbedre din søvn og endda hjælpe med problemer som at vågne op for at tisse meget.
Forståelse af blodsukker om natten
Selvom det kan virke mærkeligt, kan dit blodsukker faktisk falde, mens du sover. Når dette sker, forsøger din krop at løse det ved at frigive stresshormoner som kortisol. Kortisols opgave er at bringe dit blodsukker op igen, men for meget af det kan forstyrre din søvn og den generelle blodsukkerbalance. Det er lidt af en cyklus: dårlig søvn kan forværre blodsukkerproblemer, og blodsukkerproblemer kan gøre det sværere at sove godt.
Derudover, hvis dit blodsukker er højt, forsøger din krop at slippe af med det ekstra sukker gennem din urin. Det betyder, at du måske vågner ofte for at bruge toilettet, hvilket kan føre til dehydrering. At være dehydreret kan gøre dit blodsukker endnu mere koncentreret, hvilket skaber en vanskelig situation.
Der findes endda noget, der kaldes “daggryfænomenet”, hvor kortisolniveauet naturligt er højest omkring klokken 8. For nogle mennesker, især dem med diabetes, kan dette betyde, at deres blodsukker er højest om morgenen, selvom de ikke spiste noget sukkerholdigt aftenen før. Den gode nyhed er, at de drikkevarer, vi nu skal tale om, kan hjælpe med disse problemer.
Vigtige konklusioner
– Blodsukkeret kan falde om natten, hvilket får kroppen til at frigive kortisol for at hæve det.
– Dårlig søvn og blodsukkerproblemer kan skabe en cyklus, der forværrer begge dele.
– Højt blodsukker kan føre til hyppig vandladning om natten og dehydrering.
“Daggryfænomenet” kan forårsage højt blodsukker om morgenen på grund af naturlige kortisolstigninger.
Syv drikkevarer, der kan hjælpe dit blodsukker og din søvn
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
