Nedenfor er nogle enkle drikke, du kan prøve inden sengetid for at holde dit blodsukker stabilt og få en bedre søvn:
Æblecidereddike med kanel
Dette er en effektiv kombination for blodsukkeret. Tilsæt blot en eller to spiseskefulde æblecidereddike til et glas vand, og drys derefter lidt kanel i. Sammen kan disse to virkelig hjælpe med at regulere dit blodsukker natten over.
2. Kamillete
Kamillete er velkendt for at hjælpe dig med at slappe af og sove, men det har også en direkte indvirkning på dit blodsukker. Det kan hjælpe med at sænke kortisol, som er det stresshormon, vi talte om. Derudover beskytter det faktisk cellerne i din bugspytkirtel, der producerer insulin, hvilket er super vigtigt for at styre blodsukkeret.
3. Gylden mælk
Gylden mælk er en velsmagende drik lavet ved at kombinere gurkemeje og ingefær med mælk. Gurkemeje har en særlig ingrediens kaldet curcumin, og når du blander det med ingefær, får du en stærk effekt. At drikke dette inden sengetid kan være en god måde at hjælpe med at balancere dit blodsukker på.
4. Aloe Vera Juice
Du tænker måske på aloe vera til fordøjelse eller hudproblemer, men det har også en stor indflydelse på cellerne i din bugspytkirtel, der producerer insulin. At tilføje lidt aloe vera juice til din aftenrutine kan være et godt træk for dit blodsukker.
5. Berberin-te
Berberin er en urt, der virker på en måde, der minder meget om en almindelig diabetesmedicin kaldet Metformin, men uden bivirkningerne. Hvis du kan finde berberin i teform, kan det være et godt supplement til dine aftendrinks.
6. Elektrolytdrikke (uden sukker)
Elektrolytter som kalium og magnesium er virkelig vigtige for et sundt blodsukker. Magnesium kan hjælpe med at sænke kortisol, hvilket betyder mindre stress og bedre søvn. Kalium er også nøglen til at lagre glukose i din lever og muskler. De fleste mennesker får ikke nok kalium, så en elektrolytdrik (sørg for, at den ikke har tilsat sukker!) kan være meget nyttig. Disse mineraler er som naturlige afslappende midler for din krop.
Køb vitaminer og kosttilskud
7. Salt i vand
Dette lyder måske overraskende, især da folk med blodsukkerproblemer ofte bliver bedt om at undgå salt. Natrium er dog en vigtig elektrolyt, der faktisk kan hjælpe med at reducere blodsukker og kortisol. At tilsætte lidt salt til vand eller endda til din elektrolytdrik kan hjælpe dig med at holde dig hydreret og støtte dine binyrer, nerver og muskler. Lidt salt før sengetid kan få dig til at føle dig roligere og sove bedre. Det hjælper med at forhindre den koncentrerede blodsukkersituation, vi talte om tidligere, ved at holde dig godt hydreret.
At prøve en eller flere af disse drikkevarer før sengetid kan gøre en reel forskel i, hvordan du har det, hvor godt du sover, og hvor stabilt dit blodsukker forbliver natten over. Prøv dem, og se, hvad der fungerer bedst for dig.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
