Hvis du ikke har haft det så godt på det seneste, så vær forsigtig: det kan være et tegn på, at din krop desperat har brug for protein. Din krop har brug for protein for at fungere. Derfor kaldes den livets byggesten.

Og når du mangler denne byggesten, giver din krop dig en masse signaler, der fortæller dig, at den har brug for dette næringsstof, fordi den mængde, du spiser, ikke er nok. Her er 7 tegn på, at du måske har proteinmangel:

1. Øget sult
Øget madtrang og behovet for at snacke ofte mellem måltiderne kan være tegn på, at du har proteinmangel. Protein er det mest mættende næringsstof, hvilket betyder, at det hjælper med at holde dig mæt i længere tid.

2. Muskelsvaghed eller ledsmerter
Mangel på protein kan føre til muskeltab. En undersøgelse viste, at ældre mænd og kvinder, der indtog lave mængder protein, havde en højere grad af muskeltab.

Animalsk protein er især godt for dine led, da kollagenet i disse proteinkilder hjælper med at lindre ledsmerter. En undersøgelse viste, at dagligt proteinindtag kan lindre smerter hos slidgigtpatienter.

3. Langsom sårheling
Undersøgelser har vist, at vi har brug for nok protein til at hele og genopbygge nye celler, væv og hud.

En undersøgelse viste også, at proteinindtag kan fremskynde helingen af hoftebrud hos ældre voksne. Med andre ord kan proteinmangel forsinke helingstiden betydeligt, hvis du nogensinde pådrager dig en skade.

4. Problemer med hår, hud og negle

xr:d:DAFte_fqa7o:198,j:3087620337301414111,t:23091314
Tyndt hår, hårtab, skællende hud og negleproblemer er nogle af de første tegn på, at din krop mangler protein. Biotin, et vandopløseligt B-vitamin, hjælper med at holde vores hud, hår og negle sunde og se bedst muligt ud.

For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.