Ingefær er bredt æret som “universel medicin” i både ayurvedisk og traditionel kinesisk medicin på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele.
Når ingefær indtages, udviser den antiinflammatoriske virkninger svarende til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler ved specifikt at målrette proinflammatoriske molekyler som cytokiner og cyclooxygenase-2.
Desuden spiller ingefærs potente antioxidante egenskaber en afgørende rolle i bekæmpelsen af frie radikaler og beskytter dermed dine celler og væv mod oxidativ stress og skade.
En undersøgelse viste, at personer, der indtog 5 gram pulveriseret ingefær dagligt i 4 uger, oplevede betydelige reduktioner i LDL-oxidation, en proces forbundet med arteriel inflammation.
Desuden foreslog en anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet “Nutrition”, at et dagligt indtag på 2 til 4 gram ingefær potentielt kunne hjælpe med at forebygge forhøjet blodtryk og hjerte-kar-problemer.
Som tilskud er den anbefalede dosis 2.500 milligram pulveriserede ingefærkapsler to gange dagligt.
For mere detaljeret information om helbredstilstande og medicin, der bør undgås ved brug af ingefær, henvises til linket i beskrivelsen.
Vores næste middel er en overraskende kulinarisk og medicinsk superstjerne. Nummer 2 er “CAYENNEPEBER”.
Cayennepeber er et populært valg blandt kokke verden over for sin friske smag og mættende styrke takket være dens primære aktive ingrediens, capsaicin.
Denne forbindelse spiller en nøglerolle i at understøtte hjertesundheden ved at udvide arterier, forbedre blodgennemstrømningen, reducere blodtrykket og sænke LDL-kolesterolniveauet.
Derudover er capsaicin kendt for sin effektivitet i bekæmpelsen af fedme, en betydelig risikofaktor for hjertesygdomme.
Det virker ved at kickstarte termogenesen for at øge stofskiftet og kalorieforbrændingen, samtidig med at det reducerer produktionen af ghrelin, sulthormonet, og dermed hjælper med at kontrollere trangen.
I en undersøgelse offentliggjort i “International Journal of Obesity” rapporterede personer, der indtog en drik rig på capsaicin under måltiderne, at de følte sig mindre sultne og endte med at indtage 16% færre kalorier og mindre fedt sammenlignet med dem, der fik placebo.
For at indarbejde cayennepeber i din kost, tilsæt dette krydderi til retter som æg, marinader, gryderetter, supper, chili og kyllingevinger for et ekstra pift af smag.
Som tilskud kan du overveje at tage 30 til 120 mg pulveriserede cayennepeberkapsler en til tre gange dagligt.
Dernæst et kraftfuldt plantepigment, der understøtter hjertesundheden. Nummer 1 er “CURCUMIN”.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
