Her er noget, mange mennesker ikke er klar over – dit humør er stærkt påvirket af din kost.
B12 hjælper med at producere serotonin, hjernens “feel-good”-kemikalie. Uden det kan du føle dig irritabel, angst eller endda deprimeret uden at vide hvorfor.
Opdag mere
sundhed
Dagligvarer
Multivitamin
Sundt
Vitamin
Kosttilskud
Sundhed
Sundt
Køb vitaminer og kosttilskud
Kosttilskud
Nogle mennesker rapporterer, at de føler, at de har “mistet deres gnist”. Andre beskriver følelsesmæssig fladhed, pludselig tristhed eller uforklarlig irritabilitet.
Hvis dette lyder bekendt, er du ikke alene – og årsagen kan være mere biologisk end psykologisk.
5. Hukommelsesproblemer og hjernetåge
Har du nogensinde gået ind i et rum og glemt hvorfor? Eller haft svært ved at finde ord, der plejede at komme let?
B12-mangel påvirker hjernefunktionen, især områder relateret til fokus, hukommelse og skarphed. Nogle forveksler det endda med tidlig demens.
Men her er den opmuntrende del – når dine B12-niveauer er genoprettet, forbedres den kognitive skarphed ofte dramatisk.
Så før du antager, at det “bare er ældning”, så overvej, om din hjerne simpelthen har brug for bedre brændstof.
6. Åndenød og svimmelhed
At gå op ad trapper burde ikke gøre dig svimmel. Men når dine røde blodlegemer ikke kan transportere ilt effektivt, arbejder dine lunger og hjerte overtid.
Du bemærker måske, at du trækker vejret hårdere under normal aktivitet eller føler dig svimmel, når du rejser dig.
Dette symptom er ofte parret med træthed og bleg hud – en klassisk triade af anæmi relateret til lavt B12-niveau.
7. Øm tunge eller mundsår
Dette overrasker de fleste. En rød, betændt tunge (kaldet glossitis) eller hyppige mundsår kan signalere lavt B12-niveau.
Uden nok af vitaminet mister din tunge papiller – de små knopper, der holder dine smagsløg – hvilket får den til at se glat og skinnende ud.
Opdag mere
Køb vitaminer og kosttilskud
Sundt
Kosttilskud
multivitamin
vitamin
sundt
Sundhed
Dagligvarer
kosttilskud
sundhed
Du kan også bemærke en brændende fornemmelse eller ændringer i smagen af din mad. Det er subtilt, men sigende.
Dagligvarer
8. Sløret syn eller øjentrækninger
Her er noget, som de færreste forventer: En B12-mangel kan påvirke dine øjne.
Når nerverne i dit syn er beskadiget, kan det forvrænge dit syn eller forårsage små, hurtige trækninger. Nogle mennesker beskriver slørede pletter, lysfølsomhed eller at se “skygger”.
Selvom det er sjældent, er synsproblemer et alvorligt symptom i et sent stadie – og et tegn på, at nerveskaden allerede er begyndt.
9. Hjertebanken eller uregelmæssig hjerterytme
Føler du, at dit hjerte slår hurtigere, selv når du hviler? Det er et andet muligt tegn.
Med færre røde blodlegemer, der cirkulerer ilt, kompenserer dit hjerte ved at slå hurtigere. Over tid kan denne belastning øge din risiko for hjerte-kar-problemer.
Kombiner det med træthed eller svimmelhed, og du kan være et klart tilfælde af hypoxi forårsaget af lavt B12-niveau.
10. Fordøjelsesproblemer – især efter måltider
Hvis du er træt eller svimmel, kan du være bange for at miste dit blodtryk, da du har brug for at lægge blodet i munden eller svælget (>) og DEL det, så skriv det på Facebook.
