🕯️ 1 time før sengetid

🍌 Med sundt fedt eller protein (for at balancere sukker) Køb vitaminer og kosttilskud

🫖 Som en del af et beroligende ritual: varm te, læsning, ingen skærme

Prøv disse smarte kombinationer:

🥜 Bananskiver + mandelsmør + kanel

🍫 Smeltet mørk chokolade dryp over kold banan

🫗 Varm banan-“te” (kog skræller i vand; si + nip)

🍲 Blandet i en smoothie før sengetid med havregryn og mælk

❌ Hvornår du ikke skal spise en banan om aftenen

Selvom bananer generelt er sikre og gavnlige, bør du undgå dem før sengetid, hvis:

Du har sure opstød og oplever ubehag

Du tager betablokkere (kan hæve kaliumniveauet)

Du oplever oppustethed fra fødevarer med højt kaliumindhold Dagligvarer

Kontakt altid din læge, hvis du har nyreproblemer eller tager medicin, der påvirker elektrolytter.

❤️ Sidste tanke: Mad er hverken godt eller dårligt – det handler om timing og intention

Du behøver ikke at frygte mad, bare fordi det er nat.

Nogle gange kræver det kun:

Én banan

Et øjeblik med mindfulness

Og modet til at sige: “I aften nærer jeg min krop.”

Fordi ægte velvære ikke handler om rigide regler.

Det handler om at lytte, tilpasse sig og vælge venlighed – især efter mørkets frembrud.

Og når du vågner op og føler dig udhvilet, krampefri og rolig…

Vil du vide:

Du spiste ikke bare en snack.

Du gav din krop, hvad den havde brug for.