Selvom valnødder har et højt kalorieindhold, kan de faktisk hjælpe med vægtkontrol, når de spises med måde. Kombinationen af protein, fibre og sunde fedtstoffer hjælper med at øge mæthedsfornemmelsen – hvilket betyder, at du føler dig mæt i længere tid og er mindre tilbøjelig til at overspise.
6. Understøtter blodsukkerkontrol
For personer med diabetes eller dem, der forsøger at forebygge det, kan valnødder være et smart valg. Deres lave kulhydratindhold og høje niveauer af sunde fedtstoffer hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet, mens antioxidanter forbedrer insulinfølsomheden.
7. Nemme at tilsætte til ethvert måltid
Det er nemt og lækkert at inkorporere valnødder i din kost. Tilsæt dem til din morgenhavregrød eller yoghurt, bland dem i salater for ekstra sprødhed, blend dem i smoothies, eller nyd dem som en snack alene. Du kan endda bruge finthakkede valnødder som sundt panering til kylling eller fisk.
For at se de komplette tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
