Vask dine fødder med varmt vand for at fjerne dagens støv og spændinger.
Tør dem grundigt med et blødt håndklæde.
Vælg en mild olie (f.eks. kokosolie, sesamolie eller mandelolie).
Påfør en lille mængde olie i din håndflade og massér dine fødder i 5-10 minutter.
Fokuser på dine fodsåler, hæle og tæer – brug cirkulære bevægelser.
Tag rene sokker på for at holde olien på plads og undgå pletter.
Læg dig ned og nyd den beroligende effekt.
Tips
Brug æteriske olier som lavendel eller kamille for ekstra afslapning.
Udfør ritualet lige før sengetid for den bedste effekt.
Kombiner med dyb vejrtrækning eller let udstrækning for en generel følelse af ro.
Dette er et traditionelt wellnessritual – ikke en medicinsk behandling.
Oplev det som en simpel måde at falde til ro og forbedre din søvnkvalitet.
