At rehydrere inden for dagens første par minutter vil give din krop et rigtigt boost til at kickstarte sine funktioner. Især dine nyrer har brug for det for at eliminere toksiner, der er blevet filtreret fra natten over. Og hvad med din hjerne? Hjernen, som består af 75% vand, fungerer bedre, når den er godt hydreret. Mindre træthed, mere mental klarhed … hvilken bedre måde at starte dagen på?
En sundhedsvane fra Japan
I Japan er det en dybt forankret tradition at drikke vand som det første om morgenen. De tager ikke forebyggende foranstaltninger let. Selvom praksissen ikke hævdes at helbrede noget, betragtes den som et vigtigt dagligt ritual for at opretholde vitaliteten. Og når man ser energien hos japanske kvinder i alle aldre, kan man ikke lade være med at undre sig over, om der er noget i det …
De sommetider oversete fordele ved et glas vand om morgenen
At drikke vand om morgenen er meget mere end blot en sundhedsrefleks: det er en ægte velværefaktor.
Boost dit stofskifte: Ifølge nogle undersøgelser kan det at drikke 500 ml vand efter at have vågnet øge dit stofskifte med 30 % i timen. Ikke dårligt for en blid vækning uden koffein.
Skarpere sind: Selv mild dehydrering kan påvirke din koncentration, dit humør og endda forårsage hovedpine. Et glas vand, og voilà, dine tanker vil blive klarere.
Mave klar til dagen: At drikke vand 20 minutter før morgenmad kan hjælpe med fordøjelsen og forhindre de små sultfornemmelser, der får os til at spise uden grund.
Men hvor meget skal du præcist drikke?
Den ideelle størrelse? Et stort glas på 500 ml, eller endda en liter, hvis du føler dig tryg. Den bedste fremgangsmåde er at eksperimentere og lytte til din krop. Hvis det virker som for meget i starten, så start langsomt: et lille glas i dag, lidt mere i morgen. Konsistens er nøglen.
En god vane er at sætte et glas vand på dit natbord, inden du går i seng. På den måde vil det have vand klar til at drikke, så snart du åbner øjnene. Og gradvist vil det blive en lige så naturlig gestus som at børste tænder.
Tegn der ikke lyver
Føler du dig sløv, når du vågner? Har du mundtørhed, føler dig svimmel eller føler dig sløv? Disse kan være tegn på dehydrering om morgenen. Et simpelt fingerpeg: farven på din urin. Hvis den er mørkegul, har din krop brug for vand. Lysegul = hydreret, mørkegul = tid til at drikke!
Hvad med at starte din dag i morgen med en stor “ost” af frisk vand?
“Se resten på næste side” Klik for at læse mere
