Alder Normalt blodtryk (i mmHg)
18 – 29 år 115–120 / 75–80
30-39 år 120–125 / 78–82
40-49 år 125–130 / 80–85
50-59 år 130–135 / 80–86
60-69 år 135–140 / 85–88
70 år og derover Op til 140–145 / 85–90 (tolereret)
Disse værdier er primært vejledende, ikke endelige konklusioner! En diagnose, der er skræddersyet til dit specifikke tilfælde, kan kun stilles af en sundhedsperson.
Hvornår skal vi begynde at bekymre os?
Mild hypertension anses for at være opstået ved en blodtryksværdi på 140/90 mmHg. Tværtimod betragtes et blodtryk under 90/60 mmHg som hypotension, hvilket kan ledsages af visse gener (træthed, svimmelhed osv.). Blodtryksmålere
Men vær forsigtig: en enkelt måling betyder ingenting. Gentagne unormale værdier bør give anledning til bekymring. Lidt højt blodtryk efter en travl dag? Intet alvorligt. Men hvis det bliver hyppigt, er det bedst at konsultere en læge.
Hvorfor har blodtrykket en tendens til at stige med alderen?
Billedet af en aldrende og hårdnende haveslange er ret veltalende:
Arterievæggene mister gradvist deres elasticitet.
Hjertet skal anstrenge sig lidt mere for at cirkulere blodet.
Reguleringssystemerne bliver mindre og mindre effektive.
Resultatet: Efter 60-årsalderen tolereres et lidt højere blodtryk ofte godt … forudsat at andre risikofaktorer ikke er til stede, og personen forbliver ved godt helbred.
5 enkle vaner til at afbalancere blodtrykket
Ingen grund til at stræbe efter perfektion! Blot et par enkle justeringer af din daglige rutine kan gøre en reel forskel:
Vælg en kost rig på grøntsager og begræns salt: krydderier og aromatiske urter vil berige dine måltider uden for meget natrium.
Dyrk regelmæssig fysisk aktivitet: en rask 30-minutters gåtur om dagen giver betydelige fordele.
Vær opmærksom på genoprettende søvn: god søvn hjælper med at stabilisere blodtrykket.
Vær moderat med stimulanser: kaffe, te, alkohol – forbrug med måde!
Overvåg dit blodtryk regelmæssigt: mål dit blodtryk derhjemme eller på apoteket for at overvåge dets udvikling.
“Små daglige skridt til at beskytte dit helbred på lang sigt.”
“Se resten på næste side” Klik for at læse mere
