Midlets vigtigste fordel Brugervenlighed Naturligt?
D-vitamin Vaskulær fleksibilitet, antiinflammatoriske virkninger Simpelt tilskud Ja
Kompressionsstrømper Fremmer blodgennemstrømningen i venerne Brug dagligt Ja
Aspirin Fortynder blodet Receptpligtig Nej
Ginkgo Biloba Øger blodcirkulationen mildt Tilskud Ja
D-vitamin udmærker sig ved sin holistiske og let tilgængelige kraft. Men hvordan tager du det sikkert?
Sådan øger du dit D-vitaminindtag for blodcirkulationen
Du undrer dig måske: “Er D-vitamin sikkert for mig?” Det er effektivt for de fleste, men kontakt din læge, især hvis du har nyreproblemer eller tager anden medicin. Her er din guide:
Trindetaljer Sikkerhedstips
Få dit D-vitamin Tag 1.000-2.000 IE dagligt (kapsel eller dråber); eller spis laks, beriget mælk Overskrid ikke 4.000 IE uden din læges råd.
Tilføj sollys 10-15 minutters soleksponering 2-3 gange om ugen (hænder, fødder); morgen for at være på den sikre side Brug solcreme; Undgå solskoldning midt på dagen
Par med mad Spis med fedtholdige fødevarer for bedre absorption (avocado, nødder) Tjek blodniveauer årligt
Spor fremskridt Bemærk varme i benene, færre kramper inden for 2-4 uger; kombiner med lette gåture Stop, hvis du føler dig kvalm; kontakt en sundhedsperson, hvis du har nogen bekymringer.
Start i dag: tag en kapsel, nip beriget mælk eller sol dig kort i solen. Marias fødder var varmere i uge to. “For meget D-vitamin?” Tjek niveauer årligt. “Sikkert med medicin?” Spørg din læge. For den bedste flow, kombiner med motion.
Lad ikke tunge ben holde dig tilbage
Hvorfor bekymre sig om prikken eller kramper, når D-vitamin kan gøre dine skridt lettere? Det styrker blodkarrene, lindrer betændelse og giver dine fødder energi til dage fulde af liv. Fra Sarahs stabile gang til Marias varme tæer får dette vitamin dig til at føle dig godt tilpas. Nyd en dosis i aften, mærk flowet, og del det med en, der har brug for et boost. Dine ben fortjener at danse, selv efter halvtreds.
PS Prøv laksesalaten for en velsmagende dosis D-vitamin!
“Se resten på næste side” Klik for at læse mere
