D-vitamin kan hjælpe med at forhindre arteriel stivhed og regulere blodtrykket, hvilket indirekte øger blodcirkulationen i ben og fødder.
B12-vitamin hjælper med at danne røde blodlegemer. Mangel kan forårsage anæmi, hvilket reducerer ilttilførslen til væv og bidrager til dårlig blodcirkulation.
Bedste kilder og kosttilskud
B3-vitamin findes i fødevarer som kylling, kalkun, tun, laks, brune ris og bælgfrugter. For personer med kredsløbsproblemer kan kosttilskud tilbyde højere doser som anbefalet af en sundhedsperson. Niacintilskud bør dog tages med forsigtighed, da høje doser kan føre til bivirkninger såsom rødmen, svimmelhed eller leverskade, hvis de bruges forkert.
Afsluttende tanker
Hvis du har kolde fødder, følelsesløshed eller træthed i dine ben, bør du prioritere at øge blodcirkulationen. B3-vitamin er en af de bedste muligheder for at stimulere blodgennemstrømningen, men at kombinere det med en sund kost, regelmæssig motion, tilstrækkeligt væskeindtag og lægelig rådgivning vil give de bedste langsigtede resultater. Besøg altid en læge, før du starter et nyt kosttilskudsprogram, især hvis du har underliggende helbredsproblemer.
