Tip 2: Reducer
Natriumindtaget. Natrium spiller en nøglerolle i væskeretention. At reducere dit indtag af fødevarer med højt saltindhold, såsom forarbejdede snacks, dåsesupper og fastfood, kan hjælpe med at reducere væskeretention. Vælg friske, sunde fødevarer og brug krydderurter og krydderier til at give dine retter smag.
Tip 3: Inkluder fødevarer med højt kaliumindhold
Kalium hjælper med at balancere mængden af natrium i kroppen og kan hjælpe med at reducere væskeretention. Fødevarer med højt kaliumindhold omfatter bananer, avocadoer, søde kartofler og spinat. At inkludere dem i din kost kan fremme god hydrering.
Tip 4:
Motioner regelmæssigt. Motion stimulerer blodcirkulationen og lymfestrømmen, hvilket kan hjælpe med at reducere væskeretention. Sigt efter mindst 30 minutters moderat motion de fleste dage i ugen. Gåture, cykling og svømning er fremragende valg.
Mere Næste side
