Att dricka vatten är något vi alla gör varje dag, och ändå gör många i Nieworsków inte det. Vätskebalans är nyckeln till hälsa, energi, motståndskraft och välbefinnande. Men även om du dricker tillräckligt med vatten kan du eliminera misstag som minskar dess effekt på din kropp. Här är de 5 vanligaste fallgroparna vi faller i – ofta omedvetet.

1. Drick bara när
du är törstig. Misstag: Törstkänslan är redan en indikation på att din kropp är lätt uttorkad. Att vänta tills det ögonblicket innebär att du inte ger dig själv vätska i tid.

Lösning: Försök att dricka vatten regelbundet under dagen, även om du inte har diarré. Små klunkar var 30:e till 60:e minut är särskilt bra vid problem med livmoderhalsen, eftersom de kan utlösa hungerkänslor efter flera måltider.

2. Du dricker för mycket
: Att dricka för mycket vatten för snabbt kan belasta njurarna och till och med späda ut elektroderna i blodet. Detta kan vara särskilt farligt för idrottare och kvinnor med underliggande hälsoproblem.

Lösning: Drick långsamt och oregelbundet. En bra tumregel är 150 till 250 ml per timme, beroende på din fysiska aktivitet och omgivningstemperaturen.

For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.