Det betyder, at vægttabet ikke vil aftage over tid.
Vægttabet var det samme hos personer med og uden diabetes.
Det betyder, at diabetes ikke var en hindring for at opnå de ønskede resultater af diæten.
16-timers fastekur mod diabetes: Sådan kontrollerer du dit blodsukkerniveau
Uanset om du har diabetes eller ej, er vægttabet ens.
Effekten af periodisk faste på insulinfølsomhed – studier bekræfter fordelene
Langvarig faste kan forbedre insulinfølsomheden, hvilket betyder, at kroppen er mere effektiv til at kontrollere blodsukkerniveauet.
Denne mekanisme er relateret til det faktum, at kroppen gennemgår metaboliske processer, såsom fedtoxidation og produktion af hormoner, der regulerer blodsukkerniveauet.
16 timers faste uden mad og forbedret insulinfølsomhed
Mange studier har vist den gavnlige effekt af periodisk faste på insulinfølsomhed.
For eksempel viste et studie offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism i 2011, at periodisk faste (IF) forbedrer insulinfølsomheden hos overvægtige personer.
Dette studie blev udført på en gruppe på 75 personer og viste, at deltagerne efter 12 ugers IF havde signifikant bedre insulinfølsomhed sammenlignet med en kontrolgruppe.
Lignende resultater blev opnået i et andet studie offentliggjort i “Nutrition & Metabolism” i 2006, som viste, at faste 2 dage om ugen forbedrede insulinfølsomheden hos overvægtige personer.
Konklusionen af dette studie er, at langvarig faste kan have en gavnlig effekt på insulinfølsomheden og dermed hjælpe med behandlingen af diabetes.
Effekt af langvarig faste på inflammation
Undersøgelser har vist, at langvarig brug af fasteprotokoller som ADF og 5:2 kan have en positiv effekt på at reducere inflammation i kroppen.
I et studie reducerede ADF niveauet af inflammatoriske markører som CRP med 33% hos deltagerne efter 12 uger.
I et andet studie reducerede et 5:2-forhold inflammatoriske markører med 15% hos deltagerne efter 8 uger.
I begge tilfælde var reduktionen i inflammation den samme som reduktionen i inflammationsniveauer hos deltagere, der begrænsede deres kalorieindtag.
Det er dog vigtigt at huske på, at der er behov for mere forskning for at bekræfte disse fund og for at bestemme, hvor lang langvarig faste er nødvendig for at høste disse fordele.
Under alle omstændigheder er det vigtigt at konsultere din læge, før du starter denne diæt, for at sikre dig, at den er sikker og egnet til dit helbred.
Køb vitaminer og kosttilskud
Godt helbred!
Følg vores Facebook-gruppe for gensidig hjælp – VI HJÆLPER alle med gennemprøvede folkeopskrifter her – Folkemedicin – Sundhed og urtebehandling i danois
Hvis du kunne lide artiklen og de nyttige tips fra vores online sundhedsportal, kan du følge os og dele dem med dine venner, samt din mening (eller erfaring) i kommentarerne!
