Når dit fordøjelsessystem bliver langsommere, tilbyder naturen masser af lækre midler, der kan hjælpe tingene med at gå glat. Glem skrappe håndkøbsafføringsmidler – disse naturlige fødevarer er rige på fibre, vand og tarmvenlige næringsstoffer, der blidt fremmer regelmæssig afføring. Her er de 15 mest effektive naturlige afføringsmidler i verden, der kan hjælpe dig med at gå hurtigt på toilettet og føle dig lettere på ingen tid!

1. Svesker
Svesker (tørrede blommer) kaldes ofte “naturens afføringsmiddel” og er rige på sorbitol, en naturlig sukkeralkohol, der trækker vand ind i tarmene og fremmer en jævn afføring. Et par skefulde sveskepuré eller et glas sveskejuice kan gøre underværker.

2. Kiwi

Denne lille, luftige frugt har et stort fordøjelsesspark. Kiwi er fyldt med fibre og indeholder actinidin, et enzym, der hjælper fordøjelsen og holder tingene i gang gennem dine tarme.

3. Hørfrø
Hørfrø er små fiberbomber. Når de lægges i blød, danner de en geléagtig tekstur, der hjælper med at blødgøre afføringen og lette forstoppelse naturligt. Drys dem på havregryn, yoghurt eller smoothies.

4. Chiafrø
Ligesom hørfrø absorberer chiafrø vand og udvider sig i din tarm, hvilket giver din afføring fylde. De er også rige på omega-3 fedtsyrer, som understøtter tarmsundheden.

5. Æbler

Æbler indeholder pektin, en opløselig fiber, der hjælper med at regulere afføring. Et æble om dagen holder ikke kun lægen væk, men holder også dit fordøjelsessystem i gang.

6. Pærer
Pærer er rige på fibre og sorbitol, som…..

4. Chiafrø
Ligesom hørfrø absorberer chiafrø vand og udvider sig i tarmen, hvilket gør din afføring mere fyldig. De har også et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som understøtter tarmsundheden.

5. Æbler
Æbler indeholder pektin, en opløselig fiber, der hjælper med at regulere afføringen. Et æble om dagen holder ikke kun lægen væk, men holder også dit fordøjelsessystem i gang.

6. Pærer
Pærer er rige på fibre og sorbitol, som tilsammen hjælper med at lindre forstoppelse. De spises bedst friske med skræl for at opnå maksimalt udbytte.

7. Figner

Figner er fyldt med både opløselige og uopløselige fibre. De stimulerer tarmsammentrækninger og gør udskillelsen lettere. Friske eller tørrede, de er en velsmagende måde at holde sig regelmæssig på.